Capoeira, balans i zdrowy stan umysłu

W capoeira, ważnym czynnikiem jest by rozwijać tak samo, grę na instrumentach, nauki portugalskiego, i dobrze śpiewać jednocześnie pamiętając  o korzeniach i tradycjach pochodzących z Brazylii.  Jest tu wielki duchowy aspekt , który odróżnia od pozostałych sztuk walki na świecie  i to jest powodem zakochania się w tej sztuce.  Jak połączyłeś te wszystkie detale na swojej determinującej nauce bycia capoeiristą.  Co z “oprócz” capoeira?  Jak połączyłeś to ze swoja karierą? , rodziną i przyjaciółmi i wraz ze wszystkim co musiałeś poświęcić w zobowiązaniu do capoeira? 

Z osobistego punktu widzenia, miałem styczność  z wieloma zajętymi trenerami, którzy ledwo mieli czas na treningi, poświęcić swój czas na zrobienie czegoś innego od własnej kariery.  Jaki jest powód w robieniu wielkich pieniędzy jeśli zaniedbuje się własne zdrowie i fitness  pogarszając tylko swoja przyszłość?  Życie jest jedną wielką zawadą ale zawsze są jakieś środki , które można podjąć by kontrolować swoje życie, nie tylko fizycznie ale również psychicznie.  W zamyśle tego artykułu, przedyskutowane będą tematy jak możesz pracować nad swoja świadomością mentalną by dopasować się z życiem poza capoeira.

Ten artykuł został napisany przez inspiracje z pewnych warsztatów  z Contra Mestre  Marquinho, zapytany był o to, jak godzi życie rodzinne z capoeira, W prosty sposób odpowiedział "Czasami musisz powiedzieć “nie” dla capoeira, a czasem “nie” dla rodziny." 

 

1. Jakie są priorytety?

 Może Twoje życie jest wypełnione robieniem kariery, lub szukaniu nowych znajomości, zajęci jesteście rodziną albo innymi społecznymi sprawami.  Nie twierdze, że musicie wszystko od razu rzucić,  ale powinieneś odrodzić  się w miejscach w których sie rozwijasz. Zawsze się znajdzie czas dla osiągnięcia swoich celów.  Uświadom sobie swoje limity  i pracuj nad swoimi granicami.  Na przykład, jednego dnia wyjdź wcześniej z pracy żeby zdążyć na zajęcia lub załatw sobie nianie do dziecka.  Jeśli nie musisz chodzić przez tydzień do pracy, zarezerwuj sobie dzień lub dwa na robienie czegoś innego.  Eksperymentuj, a sam zobaczysz co pasuje najbardziej do Ciebie.

 

2. Plan i przygotowanie

Tak samo jak planujesz wizytę u doktora czy w sprawie jakiegoś spotkania biznesowego, to tak samo możesz zrobić z treningami.  Jest to tak samo ważne  jak planowanie długoterminowe.  Pozostając zdrowym robi cię szczęśliwszym na długo z oczywistych powodów: zmniejsza stres, zmniejsza powody do chorób, podnosi nastrój, zawyża energię, oraz buduje pewność siebie. Jeśli podchodzić za poważnie do trenowania capoeira, musisz wygospodarować sobie czas, chodź by minimalny na treningi. Oczywiście jest trudniej, kiedy masz już rodzinę albo małe dzieci, i jesteś odpowiedzialny za większe cele.  Znowu, zawsze znajdzie się czas na wszystko. Uporządkuj swoje priorytety. Rodzina zawsze na pierwszym miejscu, ale musisz zawsze wyrównać  pomiędzy priorytetami a swoimi potrzebami.

3. Pozostań w zgodzie ze sobą

Bycie szczęśliwym i zdrowym w życiu  także znaczy byciem szczęśliwym z wyborów.  Nikt z nas nie jest doskonały mamy wiele potyczek i problemów.  Twoja percepcja życia i w jaki sposób unikasz przeszkody i stawiasz czoła wyzwaniom robi z Ciebie lepszego człowieka i lepszego capoeriste.  Ile razy słyszałeś, to jak grasz w roda, to tak samo grasz w życiu?  Zawsze możemy pokazywać swoja ekspresję w roda, jednakże może to być trudne. Jest to wspaniałe uczucie wiedząc  jak sie rozwijasz jako capoeirista i pokazując to w grze.  Poza rodą, możesz zacząć ze świadomością swoich dobrych i złych cech i pracować nad poprawą, aż dojdziesz do perfekcji,.  Zawsze jest czas na rozwój, ale sam musisz zdać sobie sprawę gdzie masz zacząć. 

 

4. Daj sobie chwilę luzu albo wakacje

Zbyt wielu ludzi wypala się lub tez zniechęca po przez urazy, albo, że za mało dbają o swoje zdrowie.  Przeżywamy za dużo stresu w ciągu dnia bo nie jesteśmy maszynami.  Odpocznij sobie  kiedy tego potrzebujesz.  Czasami parę dni lub nawet tydzień odpoczynku wprowadza wielkie zmiany w świecie  Kiedy doprowadzasz sie do granicy, możesz stracić opanowanie, motywacje a nawet depresję  Musisz znaleźć  równowagę  w swoim życiu, zawodowym jak i społecznym.  Także przetrenowanie jest swoista katastrofą.  Twój organizm może wiele, ale bez przygotowania i odpowiedniej diety, możesz sie załamać.  Ważne jest żeby odświeżać swoją energię, zawsze to wprowadzi świeżość do twojego umysłu.  Weź różne zajęcia, tańce, yoga, lub jakiekolwiek by tylko odpocząć od swojej rutyny.  Pozwól zatęsknić sobie do capoeira.

 

5. Poprawne odżywianie

Ostatnim ale nie jedynym ważnym czynnikiem jest dieta.  Jeśli nie jadasz w sposób właściwy, jak chcesz przeżyć właściwie dzień i jeszcze trenować do tego?  Jako aktywna jednostka, musisz mieść więcej kalorii, niż  przeciętny człowiek, średnio trzy razy więcej.  Co jesz i kiedy jesz jest bardzo ważne dla organizmu, by odpowiednio działał i budował nasze ciało.  Ogranicz kofeinę, przetworzone jedzenie, cukry i sole. Ważny jest zbilansowany posiłek.  Zbilansuj warzywa  i owoce, proteiny.  Najważniejsza jest woda!  Obniż spożywanie cukru i zwiększ nawodnienie organizmu, wypłukujesz w ten sposób toksyny, stracisz na wadze, będzie Tobie sie ćwiczyło lepiej, zmniejszysz  w ten sposób uczucie zmęczenia, wzmocnisz układ odpornościowy.

Żywność plus nawadnianie równa się energia.  Nie mając dziennego zbilansowania tych rzeczy, nie będziesz nigdy w formie fizycznej ani psychicznej.

 

Podsumowanie

Co przeczytałeś przed chwilą mogło Cię zaskoczyć.  Wiesz juz jak podchodzić  do sprawy.  Musisz przyjąć odpowiedzialność za swoje czyny i robić wszystko sensownie.  Nie można być perfekcyjnym we wszystkim, ale nauka bycia lepszym pomoże Ci sie rozwinąć jako jednostkę . 

Wsłuchaj sie w siebie.  Jest tysiące spraw, które pomogą Ci sie rozwinąć mentalnie.  Nie tylko musisz być zdrowy fizycznie ale też psychicznie by być lepszym capoeirista.  Życie to nie tylko co robisz w roda, ale też co robisz po za nią.  Rozwój to niekończący się proces człowieka.  Równowaga w życiu to najtrudniejsza walka z jaką się mierzymy.  W jaki sposób będziesz szukał równowagi w swoim życiu robi Cię lepszym człowiekiem, ale żeby być lepszym capoeirista jest wielkim dystansem.  Tak długo jak pozostajesz wierny sobie, tak długo wszystko co będziesz robił znajdzie swoje miejsce.

 

Tekst przetłumaczony przez Bozo z Roda Magazine